wszystko o

[...] ;) wiec posiadam Nandrolone Decandate w st 250mg/ml dwa razy po 10 ml do tego testosteron enanthe o takim samym stezeniu rowniez dwie butelki po 10 ml to tego 24 tab clomidu wszystko firmy pmp steroids Jest to mojd drugi cykl w sumie pierwszy powazniejszy ten przed tym skaldal sie z 100 tab mety.Osoba ktora zaopatrzyla mnie w to wspominala ze [...]

[...] hantlami po 3 kg do siebie (do tego jak i do poprzedniego ćwiczenia robię wzniesienia na palach, łydki pracują) -10 brzuszków -10 wspięć na palce z hantlami na każdą nogę To wszystko powtarzam po kilka razy. Dodatkowo jazda na rolkach, tenis, basen, bardzo dużo jazdy na rowerze. Mam zamiar jeszcze zacząć biegać. Co o tym sądzicie? Czy takie [...]

Już 3 tydzień jem Kreatyne Storm+Mono. Mono bezpośrednio rano na pusty żołądek i zawsze wszystko się ładnie wchłaniało, aż do dzisiaj... Po wzięciu jednej łyżeczki z lekkim czubem MOno Universal poczułem jak dziwnie mocno na mnie podziałało oczywiście z początku byłem zadowolony ale po jakiś 15 minutach zaczeło mnie mdlić i strasznie chciało mi [...]

[...] do dostarczenia jeszcze 70g węgli i jak to zrobić ?? myślałem o ON GLYCO-MAIZE odżywka węglowodanowa o niskim indeksie glikemicznym i popijał bym to w całości w czasie roboty lub rozłożył na 35g do posiłku po treningowego i 35g w robocie :) Prosiłbym o sprawdzenie i porady jeżeli trzeba coś zmienić(mam nadzieje ze nie wszystko :D) Pozdrawiam!!!

[...] przed treningiem- 200g piersi/wieprzowiny/wolowiny lub ryby z kurczaka na parze badz grilowane, warzywa na parze( fasola szparagowa, marchewka, brokuly, kalafior kukurydza wszystko po trochu), Kasza jeczmienna/ gryczana/ kus kus/ ryz bialy/ brazowy. Po treningu jak wyzej. przed snem (22/23)jogurt natyralny z musli i dwie kanapki z wedlina [...]

[...] 81%/4p 1 seria 85%/3p 1 s 88%/2p 2 serie koncowe cieżarem 91% po jednym powtorzeniu. czasami dodam rozpietki 2serie po 10 No i na pierwszym trening prawie udało mi sie wszystko zrobic idealnie w jednej serii mi zabrakło , na drugim treningu było troche gorzej ale pomsyalem zakwasy moze albo to dopiero poczatek i dlatego , a dzis było [...]

[...] tym treningu itd.. Ale nie chcę za bardzo na masie skoczyć do góry a siła co jak co nawet ta statyczna się czasami w walcę przydaję. Wyrzymałość i dynamikę mam na macie więc wszystko by się jakoś uzupełniło. Możecie coś polecić/doradzić ? Ew. zaproponować jakiś tre ? Dieta w miarę możliwości + suple. Aktualnie wl- ok.105kg na 1 sq- ok.100kg na [...]

[...] za tydzien koncze cykl kreatynowy byl to moj pierwszy cykl na Creapure +ALA +B1 do tego bralem Omega 3 i bialko po treningu oraz jak czulem ze moze brakowac bo niezawsze wszystko wazone jak na miescie albo u dziewczyny sie jadlo-wkoncu troche glupio%-) chcialbym sie dowiedziec jakie suple najlepiej brac podczas przerwy czy samo bcaa wystarczy [...]

[...] bez skóry + 10g oleju lnianego 22:00-22:30 > 125g twarogu półtłustego + 5g oliwy z oliwek + 5g oleju lnianego + 20g zmielonego siemienia lnianego + ok. 10g bulka dla smaku (wszystko w miksie) (wychodzi coś 2,4g/kg białka, 1,2g/kg tłuszczu i 5,2g/kg węgli, 3000kcal) Jak widać, trochę się poświęcam, żeby jeść zdrowo i nie żreć gówna (%-)), ale [...]

[...] więcej jak ten trening ma wyglądać i robiłem go bez nóg. Siły mi trochę przybyło lecz masa stoi w miejscu ... Dodam , że dieta bardzo u mnie kuleje ...Chciałbym zaczać wszystko od nowa przyłożyć się do diety i zacząć robić ten trening czy będzie on dla mnie odpowiedni? proszę o pomoc. 3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie [...]

[...] pamietam ale nie znajde a potrzebuje odpowiedz. Czy po cyklu na zasadzie 30mg mety gdzie blok nie jest zbyt duzy za mocny odblok clomidem moze spowodowac blok ? Innymi słowy wszystko bedzie ok na clomie ale organizm przyzwyczai sie tak, ze potem moze sie cos popieprzyc. Pamietam, że byly tez takie dywagacje przy hcg, że zbyt długie stosowanie/ [...]

[...] temu sciagnałem na swój telefon aplikacje "100 pushups" która pomaga mi w regularnym trenowaniu pompek by dobic do setki. Jednak narazie nie wykonuje cwiczen pozostalych na wszystko inne z powodu braku idealnego miejsca do cwiczen, braku ułożonegl treningu itp. Czasem zdarza mi sie zrobic taka serię pełnych abs'ow wzbogaconych o kilka roznych [...]

Witam , moim celem jest wskoczyć na 90 obecnie waże 82 , wszystko przez to ze pracuje na kopalni a warunki troche sa jakie sa , 36 stopni + katastopnie co powoduje ze przez 7.5 h pracy jestem cały mokry i co chwile sie wykrecam oczywiscie dochodzi do tego ciezka fizyczna praca , gram takze w pilke , najwiecej wazylem 89 kg ale od kad zmieniły sie [...]

Wschodząca gwiazda wagi półśredniej, 28-letni utalentowany Erick Silva zmierzy się z Jonem Fitchem na 153 gali UFC która odbędzie się w Brazylii. Chyba lepszego pojedynku na wypromowanie Ericka w UFC i upadek Fitcha nie mogło na obecną chwile wymyślić, oby wszystko poszło zgodnie z gameplanem tych co wymyślili te walke 8-)

Witam, jestem nowym uzytkownikiem sfd i chodze na silownie od 13dni. Wszystko robie na spontanie , wiadomo serie i powtorzenia jakos ogarniam ale nie iwem co z czym łączyc i kiedy co robic i jakie cwiczenia. Bardzo bym prosil aby ktos napisal dla mnie plan treningowy na mase tylko nie ktos kto wie tyle o silowni co ja tylko ktos z doswiadczeniem i [...]

Witam, mam takie pytanie, czy możliwe jest że problemy z nadmiarem tkanki tłuszczowej są u mnie spowodowane genetycznie? Aktualnie odchudzam się już od jakiegoś czasu i choć i tak w sumie odkąd współpracuję z dietetykiem udało mi się wypracować formę życiową, to ciągle jestem po prostu zalany. Wszystko idzie dość wolno i muszę bardzo uważać, by [...]

[...] strepsils - na bol gardla i katar oraz flavamed - na kaszel. Pytalem sie czy moge cwiczyc odpowiedzial mi ze lepiej nie.. ale wiadomo jak to lekarze... Ogolnie czuje sie wszystko bardzo dobrze gdyby nie ten kaszel i katar... I pytanie do was czy jest sens dzis cwiczyc??? Oraz najwazniejsze pytanie czy powyzsze leki moga wplynac jakos [...]

[...] jest to okolo 18-19 znowu 30g białka serwatkowego 1 kromka z szynką I pod wieczór podjadam owoce typu ; jabłka,borówki,malinki i piję okolo 6 l wody mineralnej niegazowanej dziennie Prosiłbym o pomoc nie w stylu "masz link tam wszystko pisze" tylko o poradę w stylu rozpisania mi mniej wiecej co musze zmienic w moim zyciu , proszę o pomoc;)

[...] strepsils - na bol gardla i katar oraz flavamed - na kaszel. Pytalem sie czy moge cwiczyc odpowiedzial mi ze lepiej nie.. ale wiadomo jak to lekarze... Ogolnie czuje sie wszystko bardzo dobrze gdyby nie ten kaszel i katar... I pytanie do was czy jest sens dzis cwiczyc??? Oraz najwazniejsze pytanie czy powyzsze leki moga wplynac jakos [...]

[...] jak znajdzie sie ktos zyczliwy prosze tez o opisanie odbloku po takiej kuracji clomid wiadomo ale niewiem kiedy zaczac hcg i jak czesto i ile szczepic. niewiem tez czy moge wszystko mieszac w jednej strzykawce i jak strzelac testosteron 5 strzalow na tydzien jakie odstepy robic czy przyjmowac 250mg 2 x w tygodniu czy bardziej to robic i czy [...]